Programa de tallers i xerrades sobre alimentació saludable i benestar

Vols aprendre a cuidar-te millor a través de l'alimentació?

Presentem un programa de tallers i xerrades sobre alimentació saludable i benestar, amb propostes pràctiques adaptades a diferents etapes de la vida. Aprendràs a planificar àpats equilibrats, fer una compra més conscient, aprofitar els aliments de temporada i descobrir com l'alimentació influeix en el creixement, la salut i el benesrar. Un espai per resoldre dubtes, adquirir nous coneixements i incorporar hàbits saludables al teu dia a dia.

 

1. Taller: Del mercat a la taula - Inscripcions tancades

17 d’octubre de 2026 · 11 a 13 h

  • Planificació d’un menú saludable per a tota la família.
  • Organització de la compra setmanal segons les necessitats nutricionals.
  • Idees d’esmorzars i berenars saludables.
  • Com triar opcions equilibrades quan mengem fora de casa.
  • El mètode del plat per preparar dinars i sopars complets.
  • Elaboració i tast d’una recepta de pa integral amb crema de cacauet i plàtan.

 

2. Taller: Com preparar un tàper sa, senzill i deliciós per portar a la feina - Inscripcions aquí

14 de novembre de 2026 · 11 a 13 h

  • Planificació de la compra setmanal.
  • Conservació dels aliments: organització de la nevera i congelació.
  • Com elaborar menús equilibrats per al dia a dia.
  • Principals grups de nutrients i tècniques de cocció adequades.
  • Idees i complements per preparar plats variats i saborosos.
  • Com aprofitar els aliments de temporada.

 

3. Taller: Creixem gaudint dels àpats - Inscripcions aquí

12 de desembre de 2026 · 10 a 12 h

  • La importància de l’esmorzar i què podem portar a l’escola.
  • Idees de berenars abans i després de practicar esport.
  • Beneficis de consumir fruita, verdura, fruits secs i llegums.
  • Com fomentar hàbits alimentaris saludables des de la infància.
  • Elaboració i tast d’una recepta de crema de cacau casolana.

 

4. Taller: La cistella intel·ligent: fresc i envasat, com triar bé quan vas a comprar - Inscripcions aquí

30 de gener de 2027 · 11 a 13 h

  • Criteris per escollir productes frescos de qualitat: temporada, aspecte, olor i textura.
  • Com interpretar les etiquetes nutricionals.
  • Identificació d’additius i reclams comercials.
  • Anàlisi pràctica d’etiquetes reals d’aliments.
  • Consells per fer una compra més conscient i saludable.
  • Resolució de dubtes i recomanacions pràctiques per aplicar a casa.

 

5. Xerrada: Alimentació cíclica: aprèn a menjar en harmonia amb el teu cicle menstrual - Inscripcions aquí

20 de febrer de 2027 · 11 a 13 h

  • Coneixement del cicle menstrual i dels canvis hormonals.
  • Necessitats nutricionals en les diferents fases del cicle.
  • Què diu l’evidència científica sobre l’alimentació cíclica.
  • Nutrients i aliments que poden afavorir el benestar en cada etapa.
  • Incorporació de fruites i verdures de temporada.
  • Espai per resoldre dubtes sobre alimentació i salut femenina.

 

6. Taller: Com preparar plats saludables pel dia a dia - Inscripcions aquí

13 de març de 2027 · 11 a 13 h

  • Què és un plat equilibrat i quines proporcions ha de tenir.
  • Diferències entre macronutrients i micronutrients.
  • El mètode del plat: verdures, proteïnes i hidrats de carboni.
  • Com aprofitar la compra per organitzar els àpats de la setmana.
  • Activitat pràctica per crear plats equilibrats i planificar menús setmanals.
  • Desmitificació de creencer habituals sobre l'alimentació saludable.

 

7. Xerrada: Què necessita realment el teu cos a partir dels 40? Alimentació per a una nova etapa - Inscripcions aquí

15 de maig de 2027 · 11 a 13 h

  • Canvis hormonals i fisiològics a partir dels 40 anys.
  • Perimenopausa: símptomes i efectes sobre l'energia, el descans i el benestar.
  • Nutrients clau: proteïnes, fibra, greixos saludables i micronutrients.
  • Com preparar plats equilibrats i organitzar l'alimentació diària.
  • Incorporar d'aliments frescos i de temporada.
  • Desmitificació de creences sobre l'alimentació durant la perimenopausa i la menopausa.

 

T'animes a cuidar-te millor? Descobreix els tallers i xerrades, aprèn, comparteix experiències i incorpora nous hàbits saludables al teu dia a dia. Tria l'activitat que més t'interessi i apunta-t'hi!

 

Ubicació: Mercat Municipal del Prat de Llobregat, Plaça de la Vila nº 12