Consells per a una pràctica esportiva saludable durant l'estiu

divendres, 13 agost, 2021 - 08:15

Amb l'estiu, augmenten les temperatures i els dies es fan més llargs. Tot això ens convida a dedicar més temps a realitzar activitats a l'aire lliure. S'ha d'aprofitar, si tenim la sort de fer vacances, ja que pot ser un bon moment per fer activitats lúdiques i esportives que incloguin a tota la família i, així, fomentar en els nostres fills i filles un estil de vida actiu com a hàbit saludable. A més de la gran oferta d'activitats a l'aire lliure que ofereix l'Ajuntament, podem aprofitar algunes ocasions que se'ns brinden per oferir un estímul que animi  a la pràctica esportiva. Ocasions especials com un aniversari són idònies per fer sortides en família i amistats de caire esportiu o de oci actiu.

Amb tot, no hem d'oblidar ni deixar de banda les precaucions bàsiques a l'hora de practicar activitat física a l'aire lliure. Algunes d'elles són aplicables a qualsevol moment de l'any, com ara practicar-lo en un entorn segur i adoptar les mesures bàsiques de protecció (casc, genolleres o colzeres en esports amb possibilitats de caiguda, per exemple). Altres són especialment rellevants a l'estiu i, sobretot, en infants: la ingesta abundant de líquids i la protecció solar, sobretot durant l'onada de calor que estem patint durant aquests dies.

Protecció solar

Sobre la protecció solar, cal tenir en compte les següents recomanacions:

- Evitar la pràctica esportiva entre les 12 i les 16 hores.

- Utilitzar una crema amb un factor de protecció alt i repetir la seva aplicació cada dues hores.

- Utilitzar una gorra per protegir la cara i el coll, que són zones més sensibles al sol.

En aquest enllaç podeu consultar la notícia específica sobre aquest tema.