Alimentació saludable durant el confinament

dijous, 21 maig, 2020 - 15:15

Fa dos mesos que, en diferents graus, estem en confinament, i pot haver-hi certa relaxació en els hàbits saludables relacionats amb l'alimentació i la nutrició. Per això cal recordar un seguit de recomanacions per continuar cuidant-nos i, en cas que tinguem infants a casa, ser un exemple positiu de comportament.

1.Per gaudir d'una alimentació equilibrada cal omplir els àpats de fruita i verdura, cereals integrals i proteïna d'origen vegetal, sobretot. Els llegums són una bona font de proteïna de qualitat.

2. Convé planificar els àpats per organitzar la llista de la compra i poder tenir una visió global de la setmana.

3. La millor forma d´hidaratar-se és beure aigua. Cal evitar el consum de begudes ensucrades i/o energètiques.

4. Els aliments naturals i frescs sempre són millors que els processats.

Aquestes pautes d'alimentació han d'anar acompanyades de la pràctica habitual d'activitat física moderada, d'acord a l'estat de salut de cada persona. A l'apartat d'esports hi ha diversos vídeos per fer exercici a casa. 

És important no beure alcohol en excès ni fumar, així com manternir la connexió amb les altres persones, que és una bona forma de fer front a l'aïllament. Al web elprat.cat/enscuidem hi trobareu un munt de recursos.