Activitats cardiovasculars

Conjunt d’activitats pensades per ampliar la resistència respiratòria i mantenir-se en forma. Cuideu-vos, pedaleu i balleu!

CICLOINDOOR

Activitat dirigida sobre una bicicleta on es pedala al ritme de la música i es representen diferents recorreguts i etapes. Tenim 4 tipus de sessions diferents:

Capacitat Aeròbica Baixa: Sessió on es millora el sistema cardiovascular per poder mantenir un esforç de baixa -mitja intensitat el major temps possible sense fatiga elevada i millora la condició física general. La zona d'entrenament durant la part principal es troba entre el 65-75% de la frecuència cardíaca màxima. El sistema d'entrenament és continu variable i el recorregut pot variar a cada sessió, representant diferents perfils i tècniques de muntanya i pla amb cadencies baixes.

Capacitat Aeròbica Alta: Sessió on es millora el sistema cardiovascular per poder mantenir un esforç de mitja-alta intensitat el major temps possible. Millora el llindar anaeròbic i el rendiment esportiu. La zona d'entrenament durant la part principal es troba entre el 75-85% de la frecuència cardíaca màxima. El sistema d'entrenament és continu variable i el recorregut pot variar a cada sessió, representant diferents perfils i tècniques de muntanya i pla amb cadencies mitges i altes.

Muntanya: Sessió on es millora el sistema cardiovascular per poder mantenir un esforç de mitja-alta intensitat el major temps possible . Millora el llindar anaeròbic i el rendiment esportiu. La zona d'entrenament durant la part principal es troba entre el 75-85% de la frecuència cardíaca màxima. El sistema d'entrenament és continu variable i el recorregut simula diferents muntanyes, utilitzant cadencies mitges i altes.

Intervàl.lica Extensiva: Sessió on es millora el sistema cardiovascular , combinant esforços de forma intermitent, d'alta intensitat. Millora el llindar anaeròbic i el rendiment esportiu. La zona d'entrenament durant la part principal es troba entre el 65-85% de la frecuència cardíaca màxima. El sistema d'entrenament és intervàl.lic on la durada de l'interval pot anar entre 3-6' arribant al 85% FCMàx i es recupera la meitat del temps de treball entre 1-3' en pla suau.

STEP

És una activitat dirigida en què es puja i es baixa d'un esgraó seguint una coreografia.

ZUMBA

Es tracta d’una activitat dirigida i coreografiada seguint el ritme de la música. La sessió està estructurada en diverses cançons i cada cançó té una coreografia diferent. Fàcil de seguir.